Tag Archives: dieta

A punt per a l’estiu amb els consells de Guillermina Baeza i Montse Folch

Ha arribat el moment de treure’t la roba per posar-te el biquini i lluir cos a la platja. Tant si el teu cos ja t’agrada, com si vols millorar-ne alguns aspectes, has d’intentar treure-li el millor partit i aconseguir veure’t (i que et vegin) espectacular!

La setmana passada, al restaurant DAPS de Barcelona, Belén Larruy, directora creativa de Guillermina Baeza, i Montse Folch, doctora i nutricionista de l’Institut Vila-Rovira, van donar uns quants consells per assolir aquest objectiu.

Segons Belén Larruy, quan t’emproves un biquini just al principi de la temporada és molt important tenir en compte la llum i el mirall de l’emprovador, que de vegades és horrible, i és molt aconsellable anar amb mitges un pèl fosquetes per simular el bronzejat que lluiràs en pocs dies. Així, la primera prova de bany no serà un drama! A més…
Si tens poc pit: és millor triar un biquini de cortina (triangle), paraula d’honor o bustier, ja que el pots moure i graduar segons el teu pit, o fins i tot cordar al davant per controlar l’escot que vols lluir. Tots dos tipus inclouen unes copes extraïbles per fer més bonic el pit.
Si tens molt de pit: és millor triar un biquini amb cèrcols, que tenen més capacitat. Per tal que no es vegin massa de cotilleria, Guillermina Baeza fa sostenidors amb mig cèrcol, amb escot ampli i lateral més cobert, i també amb forma de triangle, per a aquelles a qui els agrada aquest tipus de biquini però no el poden portar.
Si tens poc cul: són molt afavoridores les calcetes amb repunt a la part central superior del darrere, ja que aconsegueixen realçar la figura. Si quan et compres el biquini et sobra una mica de calceta per darrere, pots fer-te el repunt tu mateixa!
Si tens molt de cul: al contrari del que pugui semblar, triar uns culots per dissimular els malucs produeix l’efecte òptic contrari. La calceta és millor que sigui petita, amb llacets no molt fins que et puguis cordar i regular al teu gust.

Per a Montse Folch, per estar perfectes a l’estiu, l’ideal seria mantenir la línia durant tot l’any gràcies a una dieta saludable i equilibrada. L’important és aprendre a menjar, de manera que en lloc de fer una dieta per aprimar, et puguis aprimar amb una dieta de manteniment.

La dieta ideal hauria de contenir, cada dia:
– Tres peces de fruita
: poden ser en forma de suc, però si les prens senceres aconsegueixes també l’aportament en fibra.
– Dues racions de verdura
: una al migdia i una altra per la nit, i una d’elles millor que sigui crua.
Dues o tres racions de proteïna animal o vegetal: poden ser per dinar, sopar i en l’entrepà (formatge, pernil, tonyina…).
Dues o tres racions de carbohidrats: convé decantar-se pels integrals o biològics, perquè contenen més aportament de minerals.
Dos o tres làctics: preferiblement desnatats.
Cinquanta grams de pa: preferiblement integral.
Dos litres d’aigua.
Oli d’oliva.

Tot i que cada persona necessita una dieta personalitzada, Montse Folch també va donar uns quants consells generals per aprimar-se:
– Augmentar el consum de carns blanques per sobre de les vermelles, que porten més calories.
– Reduir els greixos saturats (com els dels làctics sencers).
– Reduir el sucre i la sal. Pots substituir el sucre per l’estèvia, un edulcorant natural saludable que endolceix 300 vegades més que el sucre refinat.
– Reduir el consum de carbohidrats, perquè es converteixen ràpidament en greix si no fas exercici per cremar-los.
– Reduir fruites amb molt de sucre, com el plàtan, el raïm o les figues, però augmentar el consum de síndra, per exemple, que porta molta aigua i molt poc sucre.
– Fer exercici físic.

Si segueixes tots aquests consells, aconseguiràs la figura que desitges, et sentiràs saludable i et veuràs fantàstica!

Pin It
Etiquetat , , ,
Segueix-me
Rep cada nova publicació a la teva bústia de correu electrònic.
Uneix-te a altres seguidors!
Powered By WPFruits.com